শরীর ভালো রাখার উপায়

---

স্বাস্থ্যকথা

---

শরীর এবং মন এক সাথে কাজ করে। মন ভালো থাকলেও শরীর ভালো না থাকলে কোনকিছুই ভালো লাগে না। তাছাড়া সুস্থ, সুন্দর ও ফিট শরীর মনকে ভালো করে দেয়। স্বাস্থ্যসম্মত জীবন যাপনই পারে কেবন মাত্র মন মেজাজ ঠিক রাখতে এবং সুন্দর ও ফিট শরীর বজায় রাখতে।

মন এবং শরীর সুস্থ থাকার কিছু নিয়মাবলীঃ

হাটতে হবেঃ
হাঁটুন। হাটার চাইতে আর কোনো ভাল ব্যয়াম নেই। ফলে মন এবং শরীর সতেজ থাকে।

পুষ্টিকর খাবার
নিয়মিত খাবার খেতে হবে। খাবার তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার (যেমন শাক সবজি এবং ফলমূল) বাড়ান। চর্বিজাতীয় খাবার কমিয়ে আনুন। ফাস্টফুড জাতীয় খাবার কমিয়ে দিতে হবে।

পানি পান করুন
কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন। খাবার শেষে অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা পর পানি পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি খাবেন।

সালাদ এবং সবজি খানঃ
প্রত্যেকবারের খাবারের সময় কাঁচা সবজির সালাদ খাবেন। টাটকা শাক সব্জি খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।

অতিমাত্রায় চা ও কফি পরিহার
অতিমাত্রায় চা ও কফির অভ্যাস ত্যাগ করার অল্প করে অভ্যাস করা যেতে পারে।

পরিমিত ঘুম
প্রত্যেকের ঘুমের সময় ভিন্ন ভিন্ন হিসাব ফলো করে। কারো ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের অভ্যাস আবার কারো ৫ থেকে ৬ মিনিট। সুস্বাস্থ্য ও ফিগারের জন্য নিয়মিত ও পরিমিত ঘুম প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। সবার আগে চাই সুস্থ শরীর।